Под контролем: регуляция уровня гомоцистеина

Гомоцистеин – это аминокислота, которая образуется при распаде белков.

В норме гомоцистеин метаболизируется в полезные и важные для человеческого организма вещества под дейсвием витаминов группы В: Витамин В6, Фолат, Витамин В12 и др. При недостатке в организме данных витаминов в продуктах питания или сниженного всасывания питательных веществ в кишечнике, а так же при наличии генетических факторов, уровень гомоцистеина может повышаться.

При нормальном содержании гомоцистеина в крови он участвует в важных биохимических процессах организма. Однако высокие показатели гомоцистеина ассоциированы с развитием различных тяжелых патологий:

• Повреждение эндотелия кровеносных сосудов
• Повышение воспалительных процессов в сосудах, выше риск тромбообразования
• Ускорение процессов атеросклероза артерий
• Повышенный риск инсульта и различных видов неврологических дефицитов, в т.ч. деменции
• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта
• Остеопороз или остеопения
• Хроническая варикозная болезнь вен нижних конечностей

Как может проявляться высокий уровень гомоцистеина?

Само по себе повышение гомоцистеина обычно не вызывает никаких симптомов, либо они могут маскироваться под общее недомогание. Как можно заподозрить нарушение обмена гомоцистеина и недостатка витаминов группы В:

• бледная кожа
• слабость
• усталость
• покалывание (по типу иголок и булавок) в руках, кистях, ногах или ступнях
• головокружение
• язвы во рту
• изменения настроения
• спутанность сознания или забывчивость
• снижение концентрации внимания, потеря веса и др.

Учитывая потенциальные риски для здоровья при избытке гомоцистеина, важно вовремя предотвратить метаболические нарушения и своевременно восполнить нутритивный баланс. Исследования показали, что добавление препаратов фолиевой кислоты и витаминов группы В в этом крайне эффективны.

Среди рисков повышения уровня гомоцистеина можно выделить:

• низкий уровень гормонов щитовидной железы
• псориаз
• заболевание почек
• прием некоторых лекарственных препаратов
• генетический фактор

Какие вещества помогают нормализовать уровень гомоцистеина:

1. Витамин B6 (пиридоксин) играет важную роль в метаболизме гомоцистеина. Он преобразует его в нетоксичную аминокислоту – цистеин, которая в дальнейшем выводится из организма. Кроме того, в мировой практике не раз сообщалось о его роли в регуляции воспалительных процессов организма и профилактике различных хронических заболеваний.
2. Витамин B12 (кобаламин) участвует в метаболизме гомоцистеина путем преобразования его в метионин. Метионин важен для производства новых клеток и восстановления поврежденных тканей, поддержания оптимального функционирования нервных клеток и производства ДНК.
3. Витамин B9 (фолат) необходим для преобразования гомоцистеина в метионин и играет важную роль в процессах деления клеток, синтезе ДНК и РНК.

Комплекс витаминов группы В значительно снижает уровень гомоцистеина, помогая предотвратить потенциально опасное и токсическое действие гомоцистеина на организм на молекулярном, клеточном и органном уровне.

Помимо приема добавок рекомендуется соблюдать диету, богатую комплексом витаминов группы В включают:

Витамин В1 (тиамин): Семена подсолнечника Орехи (фисташки, кешью, миндаль) Фасоль (черная, красная, белая) Рыба (тунец, лосось) Сыр (пармезан, российский) Хлеб (цельнозерновой, ржаной) Овсяная каша Яйца Мясо (говядина, свинина, курица) Молоко	Витамин В2 (рибофлавин): Молоко Творог Сыр Курица Говядина Яйца Лосось Шпинат Авокадо
Витамин В3 (ниацин): Тунец Говядина Курица Свинина Лосось Арахис Гречка Овсяная каша Авокадо Шампиньоны	Витамин В5 (пантотеновая кислота): Грибы (шампиньоны, лисички) Авокадо Орехи (грецкие, миндаль) Семена подсолнечника Гречка Яйца Мясо (говядина, свинина, курица) Рыба (сельдь, лосось) Брокколи Апельсины
Витамин В6 (пиридоксин): Гречка Бананы Орехи (фисташки, кешью) Лосось Курица Тунец Яйца Шпинат Сладкий перец Картофель	Витамин В7 (биотин): Яйца Лосось Авокадо Грибы (шампиньоны, лисички) Сыр (халуми, бри) Шпинат Овсяная каша Картофель Лук-порей Миндаль
Витамин В9 (фолиевая кислота): Листовой шпинат Брокколи Чечевица Гречка Авокадо

Несмотря на то, что сбалансированная диета способствует поддержанию здорового уровня гомоцистеина, в современных реалиях не всегда удаётся соблюдать все принципы здоровый и разнообразный рацион. В таком случае нутритивная поддержка Витаминами группы В будет удобным способом для поддержания вашего здоровья и профилактикой целого ряда заболеваний в будущем.