Магний как защита от деменции

Деменция – это прогрессирующее неврологическое расстройство, которое затрагивает память, мыслительные и поведенческие процессы. Риски деменции значительно увеличиваются с возрастом, большая часть приходится на возраст старше 60 лет. Несмотря на то, что этиология развития и прогрессирования данного заболевания сложна и многокомпонентная, исследования последних лет сообщают о значительной роли магния в предотвращении дегенеративных заболеваний центральной нервной системы.

Магний вовлечен в различные процессы клеточного функционирования, включая регуляцию содержания нейротрансмиттеров для поддержания здоровья головного мозга.

Согласно опубликованным научным работам, дефицит магния ассоциирован:**

• со снижением когнитивных способностей
• вегетативной дисфункцией
• синдромом хронической усталости
• снижением концентрации внимания, нарушением памяти
• тревогой, депрессией
• головными болями и головокружением
• увеличенным риском развития деменции

Нутритивная поддержка препаратами магния может являться потенциальной терапевтической опцией для лечения и профилактики данных расстройств.

В исследовании, опубликованном в журнале “Nutrients 2020”, (Nutrients | Free Full-Text | Low Serum Magnesium is Associated with Incident Dementia in the ARIC-NCS Cohort (mdpi.com)), проведенном на 12 040 участниках, было показано, что уже в среднем возрасте низкий уровень магния в сыворотке крови был связан с повышением риска развития деменции на 24%.

Также сообщается, что магний оказывает потенциальное благоприятное воздействие на множество болезней, включая:

• сахарный диабет 2 типа
• гипертиреоз
• предменструальный синдром
• судороги ног
• повышенная чувствительность к аллергическим реакциям
• фибромиалгия и боль в пояснице
• целиакия
• запоры
• профилактика развития инсультов и фибрилляция предсердий

А также ряд других сердечно-сосудистых заболеваний, которые самостоятельно могут являться причиной снижения кровообращения в сосудах головного мозга, дегенерации нейронов и, как следствие, снижением когнитивных функций. 

Хронический дефицит Mg увеличивает выработку свободных радикалов, которые вносят вклад в развитие хронических возрастных заболеваний. У пациентов с болезнью Альцгеймера прием магния способствует уменьшению отложения бета-амилоида.

Механизм влияния магния на функцию нейронов не до конца изучен, однако известно, что Магний играет ключевую роль во многих биологических процессах, включая

• оксидативное фосфорилирование
• производство энергии
• гликолиз
• синтезе белков и нуклеиновых кислот
• митохондриальный синтез АТФ, которые используется для передачи сигнальных путей всего организма.
• ионы Mg участвуют в транспорте других ионов через клеточные мембраны
• в сокращении мышц и в контроле возбудимости нейронов.

В условиях хронического стресса магния проявляет себя как антиоксидант с умеренно-выраженным действием.

Оптимальные уровни потребления магния составляют 320 мг/сут для женщин или 420 мг/сут для мужчин (5-7 мг/кг/сут), при этом важно учитывать, что потребности в магнии могут увеличиваться при беременности, у лиц более старшего возраста, спортсменов, при некоторых заболеваниях (инфекционные, сахарный диабет 2 типа и др.).

Факторы повышающие потребность в Mg:

• интенсивные умственные м физические нагрузки
• стресс
• гипоксия
• вредные привычки
• углеводная диета
• чрезмерный шум
• резкая смена часовых поясов
• неблагоприятная экология

Как влияет хранение и термообработка продуктов на Mg

• при очистке и размоле зерна в белую муку теряется до 78% магния
• при консервировании продуктов теряется до 60% магния
• при очистке картофеля теряется 35% магния
• магний может оставаться в отрубях, патоке и кожуре

Актуальность дефицита Mg

В России, около 30% жителей получают в день менее 70% суточной дозы магния. В Европе до 75% населения подвержены риску снижения статуса магния. При том дефицит магния в 1.3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужнин.

Трансдермальные формы магния (магниевое масло)

• проникает через кожу, попадает в лимфатическую систему и вызывает увеличение уровня магния в сыворотке
• является хорошим решением при патологии со стороны ЖКТ
• пощипывание при нанесении – нормальная реакция
• оптимальный способ для поддержания адекватно уровня магния в крови
• в качестве устранения дефицита более эффективен в комплексной терапии с пероральными формами

Таким образом, магния оказывает благоприятные протективные свойства путем уменьшения воспалительных маркеров в ЦНС, улучшения кровоснабжения головного мозга и нормализации доставки кислорода, питательных веществ, регуляции активности нейротрансмиттеров, таких как глутамат, что может внести своевременный вклад в поддержание когнитивных функций и здоровья нервной системы в целом.