Мы собрали 10 полезных рекомендаций от врачей-педиатров и оформили их в игру с выполнением миссий. Эти внедренные привычки помогут детям хорошо расти, быть энергичными и здоровыми каждый день.
Для здоровья вашего ребенка:
разработано врачами в Швейцарии
Каждую неделю выбирайте 1–2 привычки и выполняйте их вместе. Через месяц вы не заметите, как они станут частью вашей рутины. Вы можете распечатать эту дорожную карту и прикреплять наклейки на выполненные миссии.
Скачать PDF
Каждый раз, когда захочется сладкий сок или газировку, мы выбираем чистую воду. Твой организм на 80% состоит из воды. Так у тебя гарантированно появятся супер-скиллы Аквамена, когда ты станешь взрослым!
Чистим зубы утром и вечером. Так делают все настоящие супергерои! У тебя будет красивая улыбка, а значит ты соберешь море комплиментов.
Прыжки, догонялки, катание на велосипеде. Спорт каждый день делает нас сильнее и бодрее. Чем больше у тебя активности, тем более крепким и выносливым ты станешь взрослым!
Игры на улице при любой погоде — важная часть нашей миссии. Даже под зонтом можно весело провести время! Мы делаем это, чтобы получить больше кислорода - это заставит мозг думать быстрее, сердце работать лучше, сделает мышцы сильнее и укрепит иммунитет.
Формируем крепкий скелет и здоровый рост. Каждый день пусть в меню будут и йогурт, и творожок, и стакан молока. Так ты восполнишь свои запасы кальция, которые расходуются, пока ты активно растешь!
Сделай одну комнату в доме “Зоной без гаджетов”. Твоим глазам тоже нужен отдых, ведь они смотрели и изучали этот мир целый день!
Для родителей: вы сможете заметить, что ребенок стал более спокойный и уравновешенный, вечером у него будет меньше капризов и усталости.
Ешь каждый день много овощей и фруктов! Например, яблоко, банан, апельсин, морковку и капусту. Всего нужно съесть не меньше горсточки весом 400-500 грамм. В них содержится много клетчатки, она помогает твоему животику переваривать еду.
Каждый день говори людям добрые слова. Скажи маме: «Какая ты красивая!», или другу: «У тебя такие тёплые глаза!». Когда ты так говоришь, внутри тебя вырабатываются волшебные капельки радости — эндорфины и серотонин. Они делают тебя счастливым и помогают быть здоровым!
Ложись спать в течение недели в одно и тоже время до 21 часов. Режим сна — ключ к хорошему настроению и здоровью.
Съедай по 1 мармеладному мишке каждый день. Он будет помогать защищать тебя от всех болезней и ты сможешь играть с друзьями каждый день!
Мультивитамины — это команда полезных веществ, которые помогают всему организму расти правильно и чувствовать себя хорошо.
Эти витамины важны каждый день – чтобы ребёнок был активным, хорошо ел, спал, играл и учился.
